JAK ZWIĘKSZYĆ

Witam ! Szukałem w wyszukiwarce, ale nie znalazlem tego czego szukam. Jezeli ktos moglby pomoc, ile maksymalnie moge zjesc gramów shock therapy ? Chodzi mi jaka dawka jest bezpieczna, a zarazem maksymalna, jaka moze wziac? Chciałem zwiekszyc dawke, poniewaz nie odczuwam pobudzenia na treningu. Zaczałem go brac od lipca, i od 2 tyg. przyjmuje dawke [...]

Witam! Mam 27 lat, trenuję trenuję kettlami w stylu podnoszenia ciężarów- dużo przysiadów, rwań, wyciskania i podrzutów, aby wyrobić w sobie jak najwięcej siły, Mam 177 cm wzrostu i ważę 84 kg, ale chcę zwiększyć masę do 95 kg. Co myślicie o mojej diecie? 1. posiłek- szklanka owsianki na wodzie z orzechami włoskimi+ 200g twarogu domowego i owoce [...]

mam pytanie czy musze zrobic przerwe w braniu mety? czy jak nie zrobie to obciazam bardzo watrobe czy dlatego musze zrobic przerwe zeby srodek (meta) nie przyzwyczail organizum i zeby odciazyc watrobe? Czy musze robic ta przerwe i czy trzeba bedzie jak bede chcial bez przerwy zarzywac zwiekszyc dawke? Maciek

jestem ekto zjadam ponad 3 k kalori, kiedy nie pracowałem waga szła powolutku do przodu,teraz pracuje i mam bieganine w robocie robie około 15-20 km dzienne, masa stoi lub nawet spada,i sie zastanawiam czy jest jakis sens trenowac, bedea musiał sporo zjesc wiecej a nawet nie wiem czy starczy przerwy w robocie na zjedzenie tego,juz nie mowiac ile [...]

Siema! Właśnie zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile [...]

Czesc, mam szybkie pytanie. Jak najlepiej rozlozyc w treningu masowym poszczegolne grupy miesniowe na cztery dni w tygodniu? Dotychczas cwiczylem glownie standardowym planem 3-dniowym: 1 klatka+tric 2 plecy+bic+przedramie 3 nogi+barki Eksperymentowalem z iloscia powtorzen w serii, cwiczeniami i dlugoscia odpoczynku miedzy seriami. Probowalem [...]

mam dwa pytania 1)jak trenować przedramiona aby zwiększyć ich mase .Widziałem ćwiczenia ze sztangą pod i nachwytem trenować obie te formy czy wystarczy jedna 2)jak trenować mięśnie szyi aby odciągnęła głowę do tyłu DZIĘKI ZA ODP

jak myślicie czy po zerwaniu paznokcia na jakiś czas powinienem zwiększyć ilość białka żeby mi szybciej odrózł bo byłem u chirurga a paznokeć zaczoł mi wrastać z boku bo go kiedyś źle obciełem i on mi go zerwał i jeszcze mi palec szywał i przyokazi nasiłowni teraz niepowinienem ćwiczyć tylko mięsni nóg a reszte chyba moge bo naroweryku to ja [...]

Witam.Przez najbliższy okres chciałem się przerzucić bardziej na trening siłowy(ogólnie ćwiczę bardziej dla sylwetki niż dla osiągów.)Chciałbym taki treinng pociągnąć z 2 miesiące.Chce się sprawdzić ile można ze mnie "wycisnąć" :P heh MOje pytanie to jak się przestawić tzn odrazu zejść z ok 12 powtórzeń(np na klate)do ok 6?? ogólnie rzecz biorąc [...]

Na co powinna zwrcać uwage osoba trenująca typowo pod kątem siły, w moim wypadku TS ? chodzi oczywiście o żywienie. Diety nie trzymie bo kulturystą nie jestem, natomiast chciałbym wiedzieć jakie przyjąć założenia. Staram się jeść najwięcej węgli w posiłku przed i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc [...]

Hey jestem 3 tydzien na dianabolu.jest to moj pierwszy cykl w zyciu.biore 30 mg na dzien w 3 porcjach po 10mg i nieczuje jakichs zaejbsitych efektow.mysle zeby zwiekszyc dawke o nastepne 10 mg lub 20 i tak pociagnac kolejne 3 tygodnie i odblok.dieta jest trenikng jest.co myslicie o takiej dawce i jak ja rozlozyc?myslicie ze bedzie lepiej rozlozyc [...]

Znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) [...]

Jak nisko można zejść z kaloriami na redukcji.Chodzi mi o taki max w którym to możemy już tylko i wyłącznie zwiększyć wysiłek.Jak to obliczyć?

Mam pytanie czy jak wezme taką odżywke loaded guns jest to niby odblok poprawi się erekcja ? Dopingu nigdy nie stosowałem ale chce poprawić erekcje oraz zwiększyć poziom testosteronu.

Ja mam pytanko czy probowal ktos moze zwiekszyc sile i mase jak to jest w ksiazce weidera w taki sposob robiac maksymalnie 6 powtozren 4-5 seri?Tak zeby nie byc w stanie w ostatniej seri tych 6 zorbic:)?Zastanawiam sie czy to skuteczne nigdy w ten sposob nie robielm wiec moze to bedzie jakis nowy bodziec dla organizmu/?ja zawsze reczaj piramidke [...]

Witam, niedawno postanowilem zrobić coś z braku zajęc wiec zaczalem ciwczyc. Czwicze w odstepach 2 dni, nawet nie wiem jak opisac moje treningi , uzyje wlasnych slow moze ktos cos z tego zrozumie. Atlas - tzn wyciskanie (lezac)10x , nie wiem skladanie rak razem na siedzaco? (ciezary na wewnetrznej stronie przedramienia, cwiczenie na atlasie [...]

Mam pytanie? czy cały czas można ćwiczyć ciężko w treningu na mase,jeżeli trening trwa 5 tyg.Wiem o zasadzie rónicowania intensywności jak i również o stopniowym zwiększaniu cięzaru np. co trening. Jak to pogodzić razem,kiedy tu trzeba zwiększyć obciążenie,a tu zmniejszyć intensywność? Prosze o odpowiedż.

witam, zakupilem kreatyne Storm, i mam pytanko, czy jak bierze sie stacki(glownie chodzi o storma universala), to tez warto do kazdej porcji pic, glukoze, jak to jest w przypadku monohydratu, czy moze to zwiekszyc dzialanie stacku??? z gory dziekuje z odp.

Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

Witam Mam Pytanie A wiec zacznę od początku, miałem skręcona kostkę,wsadzili gips i dzisiaj mi zdjęli i jestem lekko załamany noga tzn łydka to jest zwykła kość + pozostałości po mięśniach wisząca skóra i w związku z tym mam pytanie.Jakie ćwiczenia albo czynności byście polecali żeby przywrócić tą nogę chodź trochę do stanu sprzed gipsu i jak [...]